Una vez que se cocine la pasta, drene bien y vuelva a colocar en la olla.


Una vez que se cocine la pasta, drene bien y vuelva a colocar en la olla.

Los cambios en el estilo de vida que puede elegir son: Evite las bebidas azucaradas; Evite la harina refinada, el arroz blanco y el azúcar; cortar alimentos fritos; Beba 5 vasos de agua de 12 onzas; Camine 7500 pasos diarios.

Todos estos están bien. Recomiendo que eventualmente los hagas todos, pero comenzar con tres es un buen primer paso. Y en términos de azúcar, el plan Modere permite la fruta (wow), por lo que supongo que la “evitar azúcar” se refiere al azúcar agregado. Está bien.

Modere estipula que para perder peso con M3, debe cambiar su dieta y estilo de vida junto con tomar los suplementos. A diferencia de otros programas de dieta que prometen todos los beneficios sin el trabajo, no hay viajes gratuitos con M3!

suplementos modere.

Recuerde que solo porque se ha probado un ingrediente en ratas, esto no equivale al mismo rendimiento en los ensayos humanos.

Parece que realmente no puede tener un plan de dieta comercial sin un suplemento o veinte para hacerlo. $ Igh.

A diferencia de muchos otros planes de dieta (he revisado un montón de ellos, elige su elección), M3 solo tiene tres suplementos requeridos: quemar, sostener y sincronizar. No hay suplemento de “limpieza”. Hay uno llamado Trim, que también veré.

Después de hacer el programa de tres meses, abandona los suplementos de quemaduras y sosteniendo, y se sincroniza con un suplemento antioxidante (costoso, como $ 70 por botella), vital.

Aquí están los tres suplementos que van con el sistema de carrocería Modere M3:

Modere Burn:

Slim hacia abajo con esta fórmula pendiente de patente con ingredientes que se muestran para aumentar su metabolismo y apuntar a la grasa obstinada.

Este suplemento, como su nombre indica, se supone que es termogénico. Es decir, se supone que hará que su tasa metabólica aumente lo suficiente como para quemar más calorías en reposo. Los ingredientes incluyen granos de café verde, cromo, cordyceps, un hongo chino y fucoxantina, entre otros, básicamente un montón de estimulantes herbales, ninguno de los cuales ha demostrado que causa un efecto significativo y duradero en el metabolismo o el peso.

Claro, si toma suficientes estimulantes, obtendrá un zumbido. ¿Pero esto causa la pérdida de peso? No de acuerdo con la investigación no lo hace. Parece que un “quemador de grasa” termogénico es de Rigeur para cada programa de dieta. ¡Me estoy cansando de eso! Los quemadores de grasa no funcionan. Período.

Además, no hay nada en el mundo que puedas tomar esa grasa de “objetivos”. ¿Qué pasa con esta afirmación, de todos modos? No existen cazadores de grasa mágicos.

fucoxantina, que contiene quemado, tiene un estudio preliminar detrás de él que sugiere que puede aumentar el metabolismo y reducir la masa grasa, probablemente como resultado del impulso metabólico.

Pero! Y siempre hay un “pero”

El estudio fue pequeño y corto, así que está eso.

La dosis mínima para la efectividad según este estudio es de 2.4 mg, pero debido a que la etiqueta de quemaduras no dice cuántos miligramos de fucoxantina contiene cada dosis, tenemos cero pistas sobre si la cantidad de fucoxantina en quemaduras incluso ser efectivo.

Veo esto mucho con los suplementos para bajar de peso: en aras de ser secreto con sus “mezclas patentadas”, las compañías no revelan cantidades de los ingredientes en sus suplementos.

Esto hace que sea imposible determinar si algún ingrediente efectivo en los suplementos incluso va a ser efectivos. Si la dosis es demasiado pequeña, no lo serán. Y las dosis demasiado grandes pueden ser peligrosas.

booo para mezclas patentadas.

Además, es importante tener en cuenta que si la fucoxantina era tan sorprendente, probablemente habríamos escuchado más al respecto desde 2009, cuando se realizó este estudio. Es solo sentido común.

Modere sostenga:

Un delicioso batido de pérdida de peso para ayudarlo a frenar el apetito, reducir las calorías diarias y darle a su cuerpo la proteína que necesita para desarrollar músculo saludable. Sustain incorpora elementos del estilo de vida mediterráneo como proteínas a base de vegetales y vitamina D3.

sostenga es esencialmente un polvo de proteína de guisante con algunos MCT, edulcorantes no nutritivos y almidones como la maltodextrina y la harina de arroz, agregadas a él. Se sugiere como un refrigerio por la mañana o la tarde. No es un reemplazo de comida.

Cada porción de sostenimiento contiene 90 calorías, 10 gramos de proteína, 2 gramos de grasa y cero azúcares. Sustain también contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales, pero nada en las megadosis, lo cual es bueno.

La forma en que el sostenimiento puede funcionar para reducir las calorías diarias es que la proteína probablemente reducirá su apetito (como lo hace la proteína). Si bien no estoy seguro de por qué se agregan almidones refinados para sostener, y creo que 90 calorías son un poco pequeñas para un refrigerio, recomiendo 150-200 calorías, no hay nada objetable en sostener. Si 90 calorías te dejan hambre entre comidas, le agregaría un trozo de fruta.

Modere Sync:

Sync optimiza la digestión y disminuye los antojos nocturnos en un delicioso batido sin gluten con una mezcla única de fibras vegetales.

Sync es un suplemento de fibra destinado a ser tomado por la noche. Basado en el salvado de avena, también contiene inulina y fructooligosacáridos, que son fibras prebióticas que son buenas para su intestino.

Estoy un poco confundido sobre por qué este suplemento de fibra solo contiene 3 gramos de fibra por porción, pero me gustan los prebióticos allí, así que voy a pasar por alto los déficits de sincronización de gramo de fibra.

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Después de todo, la dieta mediterránea está llena de otras fuentes de fibra como granos integrales, legumbres, frutas y verduras. No deberías tener la falta de fibra en este plan incluso sin sincronización.

Modere Trim:

Hecho con CLA Clarinol® de fuerza clínica de la cártamo natural, el borde inhibe el almacenamiento de grasa celular, reduce el tamaño de las células grasas y reduce la formación de células grasas.

TRIM es un producto adicional que puede agregar a su programa M3. Claramente es popular, ya que el sitio web indica que actualmente está agotado.

CLA, o ácido linoleico conjugado, es un ácido graso cuyas propiedades de quema de grasa se han investigado, pero con resultados mediocres en todas partes. Examine.com Estados:

… Los estudios en humanos en CLA son muy poco confiables y los efectos generales observados con CLA no son demasiado potentes y, a veces, contradicen. CLA es un buen estándar de investigación para los ácidos grasos investigados y el sistema PPAR, pero su uso como suplemento para los objetivos personales es bastante mediocre.

Un quemador de grasa bastante pobre, y aún más poco confiable de lo que es malo para quemar grasa. Podría hacer que pierda suficiente grasa para compensar esa galleta que tenía una vez.

en otras palabras? No hay nada que ver aquí la gente. Avanzar.

En resumen:

La pérdida de peso en el sistema corporal Modere M3 probablemente se deba al enfoque de estilo de vida: en realidad necesita hacer cambios pequeños y realistas en su dieta. Las recetas en el sitio alientan a las personas a cocinar para sí mismas, y el programa admite alimentos frescos y integrales sin dietas de “moda” y sin BS restrictivo, como la mayoría de los otros programas que reviso.

El peso que pierde en M3 es porque está cortando calorías, no por los suplementos no probados.

Probablemente sea más probable que tengas éxito a largo plazo con este plan que otros planes de dieta restrictivos locos que involucran batidos, eliminando los alimentos sin razón y el hambre.

El costo de M3 es de $ 159.00 por mes, lo cual es bastante significativo. Además, hay costos asociados con el plan de mantenimiento, para la sincronización y lo vital. Probablemente podría renunciar a ambos y seguir viviendo una vida feliz y saludable.

Nada en el mundo “objetivos” grasa, excepto la liposucción y otros procedimientos cosméticos. Deja de creer la exageración sobre los suplementos de “quema de grasa”. Si se descubra algo así, la industria de la dieta dejaría de existir.

¡Asegúrese de leer mi revisión de la dieta del plexo aquí!

Tengo algunos vecinos bastante increíbles, lo cual es una suerte porque es divertido vivir en un lugar donde puedas pasear por la casa de alguien sin golpear, tus hijos juegan juntos, y las personas comen todos tus esfuerzos de desarrollo de recetas y dan comentarios honestos. Literalmente tengo un grupo de Facebook de solo amigos que viven en el vecindario y cuando desarrolla una receta, pongo la comida en juego en el grupo. Sin embargo, no ha estado exento de controversia, a saber, cuando dejé algunas enchiladas frescas fuera de la casa del vecino X, y el vecino Y, observando por la ventana todo el tiempo, corrió por la calle después de que me fuera y las robé … y las comió … . ¡Supongo que es halagador cuando la gente pelea por tu comida!

De todos modos, cuando uno de mis vecinos me dijo que le encanta la pasta con salsa de limón en Terroni, un restaurante en Toronto, me tomé como un desafío para recrear el plato. Nunca lo había comido antes (estoy boicoteando a Terroni porque le dijeron a mi amiga embarazada que no podía tener a parmesano en su pasta de langosta, lo cual es inaceptable y totalmente pretencioso decirle a nadie, no importa una persona embarazada), pero Sabía que la receta sería fácil de resolver.

Hice algunos lotes porque no fue tan fácil como pensé obtener las proporciones en esta receta, pero finalmente lo hice y la salsa salió increíble. Es ligero, agrio y cursi.

No te asustas por la cantidad de aceite en la receta. Es una salsa a base de aceite de oliva, por lo que tiene mucho aceite. Y la mantequilla es necesaria al final para terminar la salsa. Déjalo afuera, y el producto final no será correcto. Mantequilla y aceite, superarlo y disfrutar.

sirve 4-6

1 taza de aceite de oliva

1/2 taza +2t jugo de limón recién exprimido

1 taza de parmesano rallado

1t Zest de limón

1/2t salmuera de alcaparras

2t alcaparras

2t mantequilla

Más ralladura de limón para guarnición

aproximadamente 1 lb pasta

Lleve una olla grande de agua a hervir y agregue la pasta.

Combine el aceite, el queso, la salmuera, el jugo de limón y la ralladura de limón en una licuadora o procesador de alimentos y mezcle bien hasta que se emulsionen y bien mezclado: la salsa se verá suave y blanca cuando esté terminada.

Una vez que la pasta timo hondromax esté cocida, drene bien y vuelva a colocar en la olla. Vierta la mezcla de limón en la pasta, agregue la ralladura de limón y mezcle muy bien.

Agregue la mantequilla a la pasta y mezcle hasta que se derrita, luego colóquelo en tazones para servir.

Decora con alcaparras y más ralladura de limón.

disfruta !!

Probablemente hayas visto estas húmedas botellas de agua del tamaño de un galón con las inscripciones motivadoras a un lado. Creo que parecen un barril, de ahí mi apodo para ellos: el barril.

Aquí está el barril de mi amigo. ¿Realmente necesitamos tanto fluido?

¿Pero deberías estar engañando tanta agua todos los días? ¿Cuánta agua necesitas un día?

¡No te dirijas a Amazon para comprar tu botella de barril todavía!

Recibo la pregunta “¿Cuánta agua debo beber?” Todo el tiempo, y honestamente, no es una respuesta única para todos.

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¿Qué hace el fluido por nosotros?

El papel del fluido en nuestros cuerpos es promover la circulación normal, la digestión, la eliminación, lubricar nuestras articulaciones, regular la temperatura, proteger la médula espinal y el cerebro, ayudar a los riñones a funcionar correctamente y también para reponer los fluidos perdidos con sudor, respirar, respirar , caca y orina.

Estamos compuestos por alrededor del 60% de agua, por lo que obviamente, debemos tener en cuenta que obtener suficientes fluidos para mantener ese equilibrio.

Perdemos alrededor de 1-1.5 litros al día de la orina. Otras 3 tazas más o menos se pierden todos los días de una combinación de respiración y sudoración.

Las cosas como tener fiebre, hacer ejercicio enérgicamente o estar a gran altitud o en un clima caliente hacen que ese número de 3 taza salte aún más alto. Los hombres generalmente necesitan más fluidos que las hembras.

no, beber de una taza de cobre no te cura

Los síntomas de la deshidratación

Si no está bebiendo lo suficiente, probablemente lo sentirá: los síntomas de deshidratación incluyen aturdimiento, mareos, boca seca y dolores de cabeza.

También te sentirás sed. Por supuesto.

¿Es cierto que ya estás deshidratado una vez que tienes sed?

Se ve así. Pero no es un gran problema, solo tome una copa para rehidrate. Obviamente, no quieres ignorar las señales de tu cuerpo.

sobre esas 8 gafas al día.

Esta recomendación es en realidad de 1945, y no se basa en ninguna investigación que pueda encontrar. Hemos llegado a entender algunas cosas desde entonces.

En primer lugar, una cantidad significativa de nuestra ingesta de líquidos no puede provenir de lo que bebemos, sino de lo que comemos. Sopas, frutas y verduras jugosas (¿apio y pepino, alguien?), Y incluso los helados cuentan.

también lo hace el café, que no siempre fue el caso. Cuando estaba en la escuela de nutrición hace varias décadas, nos dijeron que cada taza de café debería equilibrarse con una taza de agua.

¡No! ¡No es necesario! No es que recomiende obtener toda su ingesta de líquido del café.

o alcohol, para el caso. Cuenta para su ingesta de líquidos, pero por favor … simplemente no.

¿Puedes beber demasiada agua?

Seguro, pero generalmente no sucede. Tendría que beber más allá de la cantidad de líquido con el que pueden lidiar los riñones, que es de alrededor de 1 litro por hora. ¿Te despertarás si tomas un litro de agua a la vez?

probablemente no.

Pero cualquier cosa más de 20 litros al día es probablemente una mala idea. Siento que esto debería ser obvio, porque eso es mucha agua.

Las personas que tienen toxicidad del agua (sí, es una cosa) generalmente tienen algún tipo de problema con su mecanismo de sed. Por ejemplo, el éxtasis de drogas, también conocido como MDMA, puede inhibir la orina y al mismo tiempo aumentar los sentimientos de sed. El resultado es la hiponatremia, que es la dilución del sodio en la sangre.

Esto puede hacer que las células se hinchen, y también provocar confusión, convulsiones y muerte.

Hay muchas afirmaciones falsas que se hacen sobre el agua, como muchas de las de esta infografía:

Entonces. Mucho. Desinformación.

Vamos a abordar algunos de ellos.

borra las arrugas y hace que la piel sea clara y brillante

En la evaluación del estado de hidratación de una persona, a veces usamos una prueba de turgencia de piel. Esto es cuando pellizcamos la piel en el brazo y vemos cuánto tiempo lleva retroceder. Cuanto más tarda, más se deshidrata la persona.

Entonces, tal vez el asunto de “agua llena su piel” es cierto. Pero como sugieren los estudios, solo si está deshidratado. No necesitas un barril de agua para obtener el efecto.

¿En cuanto a las afirmaciones hechas sobre las arrugas de borrado del agua? Nah.

Si el agua potable pudiera borrar las arrugas y hacer que su piel brille, nadie envejece.

Es prácticamente solo sentido común. Pero aquí hay un hecho interesante: no sabemos si el agua potable incluso afecta la condición de la piel. Parece que la piel seca es causada más por factores externos como el sol y el viento, no por la deshidratación.

También: las arrugas no son causadas por la falta de agua. Están influenciados por la genética y el estilo de vida.

Así que la próxima vez que un influencer habla de beber un barril lleno de agua para que su piel brille, sabrás que está llena de eso.

desintoxica el cuerpo

Este está en todas partes, incluso lo encontré en un sitio médico legítimo, pero en realidad, es un poco exagerado.

Así es como funciona:

Los riñones filtran los desechos de la sangre. Todo su volumen de sangre pasará por sus riñones alrededor de 40 veces al día. Trabajadores duros, esos riñones.

estar adecuadamente hidratado ayuda a los riñones a hacer su trabajo. Estar crónicamente deshidratado puede dañar sus riñones.

tan indirectamente, el agua potable ayuda a “eliminar” las toxinas.

Pero beber más agua de la que necesitas no ayuda a los riñones a hacer un mejor trabajo de enjuague de toxinas.

Burns grasa

Una vez me dijo un instructor de acondicionamiento físico que nuestros cuerpos no pueden quemar grasa de manera eficiente a menos que estemos hidratados adecuadamente durante el ejercicio.

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